Bueno, es hora de poner algo de informaci�n interesante no solo para culturistas. �sta es una f�rmula indicada para aquellos deportistas (s�, de cualquier disciplina) que pierdan importantes cantidades de l�quidos durante sus entrenamientos, que como bien sabreis no se pueden reponer simplemente con agua corriente debido a que se pierden electrolitos y sales minerales que tambi�n deben ser repuestas. La f�rmula en cuesti�n es un poco asquerosa tal y como la recomienda la
OMS, as� que sentiros libres de aumentar los niveles de
lim�n hasta que el sabor resulte algo m�s agradable:
Para
1 litro de agua:
- 20 gr de az�car (una cucharada sopera)
- 3,5 gr de sal comun (el tama�o de una cucharita sopera)
- 1 cucharada sopera de lim�n exprimido o pulco (limon pasteurizado)
Esta otra f�rmula (ya que estamos con la rehidrataci�n) es la recomendada por la OMS para casos de deshidrataci�n por diarrea:
Para
1 litro de agua:
- 20 gr de azucar
- 3,5 gr de sal com�n
- 1,5 gr de cloruro s�dico
- 2,5 gr de bicarbonato s�dico.
Para terminar deseo recordaros que cuando se practica deporte en condiciones de temperatura normales hay que empezar a rehidratarse a los
20 minutos de haber iniciado la actividad
a�n cuando no se tenga sensaci�n de sed.��Espero que os resulten de utilidad!!!
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