El cuerpo, ese para muchos, objeto de deseo, templo de nuestra conciencia, una org�a de tejidos, fluidos y elementos varios...
Y resulta que todo est� regido por la mente, por los designios de algo tan inmaterial como influenciable.
As� es amigos (AKA Isengard) mantener nuestra mente a tope es la clave para explotar (dentro de los l�mites que la legalidad nos permite y sin incurrir nunca en la explotaci�n de cuerpos inocentes...) nuestro anteriormente descrito BODY.
Bien es sabido por algunos, que este a�o no ha sido el mejor...
Lesi�n de rodill (1 mes sin entrenar)
Cieerre de mi gimnasio favorito (3 mes dando tumbos de uno a otro)
Operaci�n de rodilla (1 mes sin entrenar)
Otros dos meses dando tumbos de un gimnasio a otro
Vamos, que tanto tiempo apartado del mundillo, se pierde la "garra", la motivaci�n, ese peque�o escozor que te hace querer m�s...
�Pero he visto la luz! �Al fin una v�a para recuperar esa motivaci�n!
He encontrado un gimnasio genial donde entrenar, donde tengo un compa�ero de entrenamiento excepcional, y adem�s, el gimnasio pertenece al mismo due�o del gimnasio en el que entrena MR Budia, por lo que cuando el tiempo me lo permita, tambi�n podr� entrenar con el y el incombustible David MORA!!
GUAY TOPE FUUUULLLL
Y para celebrarlo ( y demostrar que no es mentira podrida) aqu� un par de v�deos durante estas renovadas sesiones de entrenamiento, con motivaci�n extra.
Ya antes de comenzar la entrada quiero confesar algo:
No soy un gran fan de la m�sica, me gusta como a todo el mundo, pero no tengo demasiada cultura musical y siempre he escuchado aquello que me hac�a gracia, no valoraba ni la complejidad mel�dica, ni su riqueza de acordes, simplemente me divert�a.
Ah, que agusto se queda uno despu�s de decir la verdad.... o no...
Bueno, de cualquier modo vamos al cuerpo del art�culo que supongo es lo que interesa.
Como ya algunos sabr�n, hace poco cerraron el gimnasio al que con tanta ilusi�n sol�a acudir. Desde entonces he ido dando tumbos de un gimnasio a otro, sin compa�ero de entrenamiento, haciendo los ejercicios con pocas granas y nula energ�a.
Pero desde hace algunos d�as (casi dos semanas) la cosa ha mejorado bastante. Entreno con m�s ilusi�n, ganas, fuerza y sobre todo energ�a. -�Y qu� cambio ha supuesto esta mejora?
Bueno no hace falta ser un genio para averiguarlo con s�lo leer el t�tulo de este post: LA M�SICA.
Como ya he dicho tengo poca cultura musical, pero a la hora de entrenar s� me he fijado unos canones. A ver, todo esto surgi� hace dos semanas, cuando estaba escuchando un programa de radio en mi ipod, y me estaba quedando dormido a marchas forzadas, as� que decid� ponerme un tema para correr que hac�a un par de d�as me hab�a descargado, y mis niveles de energ�a fueron creciendo hasta el punto en que entre serie y serie ten�a que levantarme y dar mis t�picos saltos locos para encaminar algo de la energ�a extra que me sobraba. En serio, no os pod�is hacer una idea de la diferencia.
Entonces, volvemos a la misma pregutna de nuevo: �Qu� clase de m�sica? Bien, aqu� no vale cualquier cosa. Obviamente tiene que ser m�sica que, de alg�n modo, te guste, pero no tiene que ser m�sica que te encante o te vuelva loco, que tambi�n puede darse el caso, pero si tu g�nero favorito son las baladas lo siento, pero no vale. Tiene que ser m�sica que te incite a levantarte dela siento,que te imprima ritmo, que te de ganas de hacer cosas..... en definitiva, m�sica que te energice.
Puedes probar con temas espec�ficos para running, hay algunos muy buenos y que de verdad funcionan, adem�s suelen durar del orden de una hora, por lo que te dan para el entrenamiento entero y as� ya de paso controlas el tiempo empleado.
EJEMPLOS DE ALGUNAS DE MIS CANCIONES DE TRAINING.
El dubstep es un buen complemento. Es una m�sica que hace un par de a�os hubiera aborrecido, pero que hoy me ayuda mucho.
Blood Hound Gang, uno de mis grupos favoritos tambi�n tiene buenas canciones para entrenar, divertidas, animadas, amenas....
�Quien no se anima con el incombustible MR. Manson?
EDIT:
Track propuesto por Fran. ��C�mo pude no ponerlo desde el principio?
Ahora yo pregunto �Cu�l es vuestro track-list para entrenar? EDIT: Esta entrada estaba programada para hace un mes. UN MES! Pero el jodio programador me ha fallado, y he quedado como un pringao. No obstante, aqu� est�, que es una entrada intemporal.
�Que m�nimo que una peque�a entrada para comentar el mayor campeonato de culturismo a nivel mundial, el Mr O.?
�Y qui�n ha ganado este a�o? Pues por lo que he podido ver en la mayor�a de comentarios populares, en contra de la opini�n de la mayor�a gan� Phil!
Ya hemos hablado anteriormente de este grand�simo culturista, con unas formas que, de alg�n modo y salvando las distancias, me recuerda a Shawn Ray. Gran forma de V, formas muy redondeadas, bombeado, pelo rapado.... �UN CUERPAZO! Aunque no ha sabido mantener el abdomen liso y duro como si lo consigui� Shawn, pero las exigencias de hoy en d�a obligan a ganar m�s y m�s masa, y todos sabemos a qu� lleva eso.
En el otro extremos, debemos destacar que Kay Greene (quien qued� segundo) ha hecho un grand�simo avance en lo que est�bamos comentando sobre Phil, el abdomen. Ha pasado de tener una notoria panza a estar perfecta e impresionantemente plano,duro y rocoso, cuando el siempre se ha presentado un poco "retenido" para lo que a mi me gusta. Tambi�n pongo su posedown al final porque personalmente pienso que es muy bueno.
�Y vosotros, que opin�is?
EDITADO: SE TRATA DEL OLIMPIA 2012. �C�MO ES QUE NADIE ME DICE NADA? ;)
Si se�ores, escribo esta entrada para recordar que sigo vivo, que pienso en el blog todos los d�as y que no me olvido de �l.
Entonces �Porqu� no escribo?
Bueno, es un c�mulo de cosas y ninguna de ellas es un secreto.
�ste ha sido un a�o muy raro para Danielo: He roto una relaci�n de m�s de 6 a�os, me he lesionado la rodilla impidi�ndome entrenar, han cerrado el gimnasio al que estaba habituado a ir,he tenido dos trabajos, no me he encontrado a�n un gimnasio donde me encuentre c�modo... todo esto ha se ha ido acumulando en forma de desmotivaci�n creciente que poco a poco me ha ido apartando de mis pasiones.
El hecho de no poder entrenar c�mo a m� me gusta me ha apartado bastante del entrenamiento, lo cual ha provocado un deterioro de mi forma f�sica lo cual ha redundado en a�n m�s desmotivaci�n.
Si lo s�, parece una espiral de desesperaci�n que vaya a conducirme a la locura, pero nada m�s lejos de la realidad, sigo aqu�, sigo luchando por recuperar lo que un d�a fu� m�o, las ganas, la motivaci�n, la rabia y la musculatura que de ello proviene.
Tambi�n el hecho de estar preparando algo que me roba un tanto importante de tiempo influye.
No os preocup�is, sigo aqu�, tan loco y distinto como siempre, pronto tendr�is noticias....
Donde cada vez que voy encuentro un producto bajo encalor�as, sin lactosa o altamente recomendable para aquellos que nos preocupamos por el balance global de calor�as diarias.
Si hace unos d�as os mostr�bamos c�mo hacer vuestra propia gelatina,hoy toca recomendaros una gelatina que ya viene hecha. "Pero Danielo, los productos manufacturados contienen un mont�n de agentes qu�micos e innecesarios ingredientes para hacerlos m�s atractivos al paladar, �No deber�a h�r de ellos como alma que lleva el diablo?"
En condiciones normales, s�, pero como nuestro cuerpo y nuestra mente tambi�n necesitan un descanso comer algo que nos guste y que no exija esfuerzo por nuestra parte puede ayudar a relajarnos. En esos momentos puntuales de la vida, saber elegir nos ayudar� a disfrutar y no sentir que traicionamos nuestro "way of life". La gelatina sin az�car de Mercadona tiene 14Kcal/100gr , entonces vamos a hacer c�lculos:
14kcal --- > 100 gr,
por lo que
250 gr = (14*250)/100
35kcal / 250 gr
Pero como esto corresponde a 2 gelatinas y media...
35/2,5 = 14
���14 KCAL POR RACI�N!!!
Lo que supone la mitad que un yogur natural, mas bonito, m�s fresco y mucho m�s atractivo. Ya ten�is postre para todos esos momentos en que os sent�s golosetes, cuando parezca que la merienda tarda en llegar o simplemente quieres un capricho sin renunciar a la figura.
�Qu� dices que necesitas? Una referencia visual?
Creo que este verano voy a dedicarme a escanear los supermercados en busca de productos que os pueda recomendar. �ESTAD ATENTOS!
Y a quien no le guste ya puede ir buscando otros grupos musculares que entrenar (como por ejemplo yo que la pata hace que no la toco 8 meses)
Este v�deo lo protagoniza mi colega Harry, antes de la competici�n en la que debut� quedando en un segundo puesto, cosa por la que no le hemos felicitado, �Enhorabuena Harri!
Si nunca hab�is probado a entrenar la pierna as� por el motivo que sea, falta de espacio, de confianza, o que vuestro gimnasio est� en un cuarto piso, os recomiendo que os busqu�is las vueltas para catarlo, porque no hay mejor sensaci�n que tras haber entrenado unas buenas tijeras en la calle.
Este post lo escribo desde el primer sitio en el que tengo tiempo,la cama del hospital. Por fin me han operado de la rodilla,una intervencion sencilla que se podria haber resuelto hace meses,pero la burocracia y las listas de espera han terminado de hacer el apaño. Tengo bastantes videos de entrenamiento por publicar,y lo mas importante,muchas ganas de dejar esto atras y volver a empezar con el doble de ganas que antes!
Los que me conoceis sabeis que a veces se me pasa un poco el tiempo entre publicacion y publicacion,pero podeis estar seguros de que nunca voy a desaparecer!
disculpad la tristeza de este post en cuanto a tipografia,pero esta escrito desde el movil y tiene sus limitaciones.
�Que hace un sucio tullido como yo que adora los entrenamientos cuando no puede entrenar? �SE PONE EN MODO BOYEUR! As� que por lo pronto, y hasta que pueda ofrecer algo mejor, vais a ver unos cuantos v�deos de entrenamientos de otros compa�eros, tal vez un poco menos colgados, pero igualmente buenos. Estad atentos porque va a haber unos cuantos en breves.
El de hoy, inspirado por un comentario en el propio v�deo en youtube, lo he titulado ORG�A DE BICEPS! Por supuesto sale el incombustible MR. Budia y otros compa�eros que ya ir�is conociendo!
Ten�a esto preparado y se me ha ido la olla, pero hasta otra dimensi�n incluso!
Que tal chicos! Yo echo mierda! Pero no importa, tengo material suficiente para un par de semanas mas, mas o menos :-/
Que traigo hoy? Pues un video majete, bueno, dos,uno en ingles y otro en espa�ol!
Y de que va? Pues es una peque�a sesioncilla de hombro. Nada especacular, nada muy bestia, pero espero que almenos un par de buenos consejos os saqueis en claro.
Un abrazo a todos, y esperemos que el a�o que viene si es que llega, estar mejores. Un abrazo
Apenas estrenamos a�o y ya estoy poniendo reposiciones del anterior. Es lo que tiene tener la rodilla echa una piltrafa, que te acuerdas de lo bien que se pod�a entrenar antes.
No os confundais, en este v�deo no vais a verme ni la cara, pero la maestr�a con la c�mara, la exquisita elecci�n de las tomas, la edici�n chapucera... todo se encuentra impregnado de mi inconfundible sello, aderezado por supuesto con una generos�sima raci�n de los mejores m�sculos que conozco, los cuales est�n irremediablemente unidos a algunos de mis compa�eros en la gesta de los hierros.
Tal y como dije, no os felicit� el a�o porque a�n quedaba muuucho desde la �ltima entrada... as� que...
�FELIZ A�O!
Ahora, para cumplir con la entrada semanal, y de paso felicitaros las fiestas... �Que mejor forma de empezar un a�o recordando lo mejor del anterior? y como nuestra tem�tica es el estado f�sico creo que no hay nada m�s apropiado que un v�deo que conmemora la mejor forma f�sica que he tenido en mi vida. Este par de v�deos no los hab�a publicado antes porque se entrecortaban y no ten�an muy buena calidad, pero realmente me parece una pena que para tres v�deos que grab� en semejante estado s�lo haya subido uno.
