Peso elevado sin�nimo de obesidad?

Bueno, voy a poner unos peque�os datos sobre mi actual estado de volumen, aunque yo creo que el �nico dato relevnte del que dispongo es uno, mi peso, que la �ltima vez que me pes� (deduzco que habr� variado por circunstancias que ya explicar�) y eran unos 95kg, y espero que aumente en muy muy poco. Os mantendr� informados.

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Bueno, bueno, bueno, ests son las �ltimas fotos que voy a publicar en definici�n, y seguramente no publicar� muchas m�s en un tiempecillo, ya que me da bastante verg�enza el rollo de la panza ahora que estoy en volumen. No es que me tape demasiado pero al lado de la definici�n alcanzada, no tiene color.Bueno gente, pronto sabreis m�s cositas de mi


 

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SOBRE LOS ABDOMINALES

Ahora que ya he podido contemplar lo que es tener unos abdominales, y que por fin he comprendido cual es la �nica forma de conseguirlos, quiero mandar un mensaje a todos aquellos que como a m�, marcar los abdominales les ha preocupado durante mucho tiempo y que no lo han conseguido o no ha sido todo lo satisfactorio que se desearia: NO OS MATEIS HACIENDO ABDOMINALES, no se trata de un m�sculo que haya que hacer crecer, por muuucho abdominal que hagas, y por potentes que sean tus abdominales, aunque se hagan mayores o m�s duros, no se ver�n, no se ver�n a menos que sigas una dieta estricta y bajes tu porcentaje de grasa corporal. Esto lo digo desde la experiencia, porque yo ya sent�a cierto desprecio por este grupo muscular y me olvid� de el por completo, despues de a�os entrenandolos casi todos los d�as, haciendo series duras, superseries y dem�s, lleg� el d�a en que me olvid� de ellos, y comenc� a hacerlos una vez a la semana, una semana s�, otra no, empec� a hacer una dieta (no demasiado dura por cierto) y, al poco tiempo, aparecieron, y adem�s segu�an siendo tan duros como siempre, y adem�s, disfrut� de largo tiempo libre que me reportaron mayor felicidad y tal. Por eso quiero hacer un llamamiento a todas aquellas pobres personas que se matan a hacer abdominales, a sufrir en la bici y no ven sus abdominales, ni apenas resultados. Todos los que est�n dispuestos que sepais que la �nica forma de marcarlos ( a no ser que tengas una super gen�tica) es seguir una dieta y punto, no perdais el tiempo sudando y sufriendo, simplemente, haced lo correcto.

PD: con una dieta juro que es sencillisimo sacarlos a relucir, pero os advierto que es un grupo muscular de lo m�s desagradecido, y al dejar la dieta apenas se mantienen durante unos meses m�s, por eso os aconsejo no obsesionarse con ellos (esto lo dice el que fu� un megaobseso de los abdominales)

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UNAS MERECIDAS VACACIONES...

Bueno, despu�s de luchar por sacarme el t�tulo de socorrista (no lo he comentado ak�? bueno, ya lo har�) y antes de empezar a trabajar como tal, me he pegado una semanita de vacaciones de pura vidorra, o sea, zampando bollos, helados, gofres, horchata y paellas, y bueno, lo m�s curioso de todo es que sin duda alguna, ahora me veo mejor que nunca, m�s definido. Otro dato curioso, es que durante esta semana, consegu� una definici�n aceptable que luego se fue rebajando con el paso de los d�as para luego volver m�s o menos al mismmo estado. Lo mejor de las vcaciones?? MI NI�A, MI REINA Y MI VIDA, COMO SIEMPRE. Una vez m�s ha hecho que el tiempo merezca la pena, y que pasarlo junto a ella sea la experiencia m�s enriquecedora de mi vida. Gracias mi nena. Un saludo a todos mis colegas, con los que estuve aller de juerga, e hicimos cosas que prefiero no revelar....


 

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FOTILLOS INSTANT�NEAS

Estas son unas fotos tomadas hace unos d�as, el 13 de mayo concretamente con el movil de mi amigo Salva. Salieron as� un poco espont�neas, pero no quedaron del todo mal, bueno, la musculatura, porke lo ke es el gepeto de lom�s simiesco, para que nos vamos a enga�ar. Este podr�amos decir ke es mi actual estado de forma, espero definirme un poco m�s, y bajar algo la grasilla. Un saludo a todos mis colegas, a ver si quedamos un d�a, y un abrazo muy fuerte para el gran amor de mi vida.


 

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HOMENAJE A UN GRAN GRAN AMIGO

Este es Dani (no, yo no) un gran amigo m�o en el mundo del culturismo, el me a ayudado mucho y ha sido un buen compa�ero y ahora abandona mi gimnasio para emprender un futuro mejor. Por eso le dedico un peque�o homenaje a su enormidad y definici�n, ya que estoy casi seguro de que se va a llevar el campeonato de madrid sin demasiado esfuerzo. Como podeis deducir por su estado de forma a 25 d�as del campeonato, es todo un crak. �����NIMO CAMPE�N, A POR ELLOS!!!

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MIS AMIGOS

Bueno, como hace tiempo que no publico nada, y hace poco fue la feri del fitnes, aprobecho para exponer una foto de mi actual colecci�n de suplementos. Ke nadie se enga�e, no me los tomo todos todos los d�as ni son nada extra�o, con esto tengo para dos o tres meses y solo son para la temporada de definici�n, en volumen mi �nico suplemento son unas buenas prote�nas. Como podeis comprobar hay cosas bastante reconocibles, por ejemplo el calcio (botes azules tubulares) el multivitaminico(el blanco con etiketa color plata y colorines) y vitamina e pura (el bote xikitito ke pone vitamina e). Los dos botes grandes de la izquierda son l-carnitina (si alguno le suena de la nueva xorrada de leche con carnitina) un movilizador de grasas que ayuda a la quema de las mismas. El bote de Stack Force es otro kema grasas compuesto de cafe�na, guaran� y esas cosas, muy llamativo pero m�s de lo mismo. El bote grande de la derecha, es otro quemagrasas, en este caso l�quido, pero su efecto es el mismo que el de la carnitina y el stack force. Respecto a los botes del centro, el de etiqueta negra y amarilla es un precursor natural de la testosterona, dudo un poco de que funcione, pero hay que probar las cosas para poder decirlo, y el otro bote es creatina, la cual no usar� ahora en definici�n porke retiene l�kidos, se trata de un suplemento que ayuda a la recuperaci�n del m�sculo cuando este est� trabajando completando la mol�cula de atp (la energ�a del m�sculo), vamos, que a lo mejor puedes hacer media repetici�n m�s. Los dos tubitos morados, tambi�n son creatina. Bueno, ya os he explicado todos mis suplementos actuales, comoo veis no es nada secreto, ni del otro mundo y que ser�an bastante recomendables para cualquier persona que est� haciendo dieta y quiera acentuar la quema de grasas (excepto la creatina y el precursor). Un saludo a todos los aficonados al culturismo!!! 

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DIETA CET�NICA DESCARTADA

Bueno, como ya dije estube probando una dieta cet�nica , consistente en eliminar todos los carbohidratos y sustituirlos por prote�na y grasas, ingiriendo m�s calor�as que con una dieta normal. Los efectos ke not� (a parte de mayor saciedad) fueron retenci�n de liquidos, m�sculos m�s planos, menos profundos, menos redondeados y menos definidos. �La conclusi�n? Las dietas cet�nicas van bien para gente con un sobrepeso latente y que desean bajarlo r�pido y quedarse en unos niveles de grasa que se podr�an considerar normales (para mi gusto son altos, pero reconozco que para la mayor�a de la gente est�n bien), sobre todo para las mujeres, que son las que mejor aprobechan los efectos de estas dietas, pero que no sirven para un culturista que tenga un bajo porcentaje de grasa y lo quiera bajar a�n m�s, por lo que he vuelto a mi anterior dieta de 200o calor�as y pocos carbohidratos sobre la que ya os hablar�. De todos modos, si alguien est� interesado en saber algo de las dietas cet�nicas, me estoy documentando porke me gusta el tema (quien sabe si un d�a ser� obeso) as� ke me pregunte si as� lo desea.

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ENTRENAMIENTO DE FIN DE SEMANA

Estas fotos corresponden a la semana pasada, al entrenamiento que llev� a cabo con la ni�a de mis ojos, con el combustible de mi coraz�n, la cual no dud� en entrenar duro haciendo todo cuanto le dec�a y con la intensidad que le indicaba adem�s de ayudarme con mi entrenamiento de una forma muy eficaz y demostrando un aut�ntico inter�s por ayudarme y obteniendo como resultado unas prominentes agujetas al d�a siguiente. Te quiero mi nena. Por cierto, la foto del brazo, por si alguien se lo pregunta son solo 42,5cm.

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PUES, NADA OTRAS TRES FOTILLOS M�S DURANTE LA ACTUAL FASE DE DEFINICI�N. ME PARECE QUE YA CASI LLEVO UN MES........ DE TODOS MODOS, LA DEFINICI�N DE LA ESPALDA NO SE CORRESPONDE CON LA DEL RESTO DEL CUERPO, PUES SIEMPRE HE TENIDO MUY BAJO PORCENTAJE DE GRASA EN ESA ZONA. FOTOS TOMADAS DESPU�S DEL D�A DE ENTRENAMIENTO CON MIS COLEGAS DEL FOTO, UN SALUDO PARA TODOS ELLOS.

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PRUEBAS DE LA DEFINICI�N INICIADA

Peque�a muestra de lo que se pueden conseguir con tres semanas de entrenamiento y dieta para definici�n. Espero mejorarlo en la medida de lo posible en las pr�ximas tres semanas, y adem�s ar� diversos experimentos con mi cuerpo y mi dieta (dietas cet�nicas, ejercicios de cardio variados) y ya os comentar� ke tal me va. Esto no es m�s que un peke�o tributo al culturismo, ke nadie lo interprete como un acto de vanidad. DEDICADO A MIS COLEGAS DEL FORO DE CULTURISMOWEB. 

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Proceso de definici�n iniciado

Esta es una foto tomada en mi gimnasio habitual, donde yo resido, haciendo tambi�n un poquito de publicidad de culturismoweb, pa ke nos vamos a enga�ar. Esta foto es del mes de febrero del 2006, cuando apenas llevava tres semanas en definici�n, Ya ir� publicando m�s cositas, ya...... DeSEADME SUERTe 

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ABRIENDO EL CHIRINGUITO

Bueno, pues volvemos a las andadas, he decidido abrir un nuevo blog, m�s libre e independiente que el anterior de hotmail, en el que ir� publicando entradas sobre todo de mi, de lo referente al culturismo y su mundo y alguna que otra reflexi�n.
Adem�s, quiero que quede patente que todo el contenido de este blog se lo dedico a mi ni�a del alma, a mi amor, a aquella que ocupa mi cabeza las 24 horas al d�a. TE QUIERO MI REINA (as�, con todas las palabras)

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