Foticos de la vuelta

Antes de nada, que conste que ya tengo preparado el art�culo de la gelatina. Si, es que �ltimamente estoy que me salgo con el ritmo de las publicaciones, cosa de la que los m�s espabilados ya se habr�n dado cuenta. �El motivo? LESIONES, he estado lesionado, lo que me mantubo apartado unos 9 d�as del gimnasio. Si amigos, este consejo os doy:

• Si os v�is 4 d�as a la playa, a relajarse tocan. 


• Si decides pasarte un d�a por el gimnasio, que encima tiene poca y mala equipaci�n, no te pongas a hacer un ejercicio que hace mucho que no haces.


• Si decides hacer ese ejercicio que te he dicho que no hagas al menos no pongas mucho peso


• Si te est�s pasando todos mis consejos POR EL FORRO, por dios, al menos, despu�s no hagas otros grupos musculares que te sobrecarguen a�n m�s la zona que ya has dejado medio tocada.

Como bien suponeis, yo no hice caso de ninguno de esos consejos, as� que hice peso muerto, con 180 kg, sin cinchas, el 4 o 5 ejercicio y despu�s me dediqu� a hacer biceps. RESULTADO: tendones del antebrazo inflamados, doloridos y pesumbrosos.

De ah� que quiera celebrar mi vuelta publicando un par de foticos que me tomaron el otro d�a. como soy una persona muy inquieta, esta semana que he estado de "baja" no ha caido en balde, y he duplicado la cantidad de cardio. No me pregunt�is como ni porqu�, pero el caso es que ese d�a ten�a las venas a flor de piel.

Aprobecho, ya que estoy, para daros buenas noticias. Bueno, en realidad son buenas para m�, profesionalmente, para el blog quiz� no lo sean tanto porque puede que provoquen una ligera ca�da en el ritmo de publicaci�n, o lo mismo tiene efecto rebote, �y yo que s�? el caso es que por f�n, despu�s de mucho tiempo una empresa ha decidido darme una oportunidad para demostrar lo que valgo como inform�tico, si se�or, esa es mi profesi�n, inform�tico. �A que no me pega nada? Pues yo a ella le meto unas palizas....

Read More..

Las ensaladacas de Danielo

Hoy vamos con un art�culo de nutrici�n sencillito. Sencillito de preparar, sencillito de modificar, entender y disfrutar. 
Aqu� d�nde me leeis soy un gran aficionado al verde, y soy famoso por meterme entre pecho y espalda unas ensaladas que empachar�an al m�s glot�n de los herv�voros. No es la primera vez que cuando voy al Mercadona (que ser�a de m� sin el) la cajera se queda anonadada de ver como la cinta transportadora se le llena de de hojas.

El art�culo de nutrici�n de hoy es m�s un peque�o acercamiento a mi estilo de vida que otra cosa. Cuando hago dieta paso bastante hambre, y esto me provoca much�sima ansiedad, ansiedad que intento reducir comiendo. Dado que suelo acostarme tarde, desde que ceno hasta que me voy a la cama siento la tentaci�n de comer algo, a no ser claro, que me haya llenado lo suficiente. Y es aqu� donde las ENSALADACAS entran en juego.
La mayor�a de verduras no aportan apenas calor�as, pero s� que te dar�n una agradable sensaci�n de estar lleno y haber comido.

Pero claro, una ensalada s�lo con lechuga ser�a muy sosa, muy simplona y apenas cumplir�a su cometido de darnos sensaci�n de "zampar". Bueno, pues aqu� comparto con vosotros una lista de ingredientes que pod�is utilizar para darle gracia a vuestras ensaladas sin aportar demasiadas calor�as y con un alto contenido en prote�na, que no olvidemos que somos culturistas....

Para empezar, os recomiendo que utilic�is un Tupper de buen tama�o. Puedes echar un mont�n de ingredientes, te deja espacio de sobra para removerlo y si tuvieras que salir corriendo nada m�s terminar de
preparar la ensalada te la podr�as llevar contigo y com�rtela all� donde vallas. Como vemos son todo ventajas.... Aqu� dejo una foto con un vaso de referencia para que hos hag�is una idea de su profundidad. Es un vaso estandar de 250ccl

Al igual que las verduras, aunque pueda parecer que parecen m�s al reino de los frutos secos, los pepinillos y las cebolletas aportan poqu�simas calor�as y mucho sabor, as� que es una adici�n casi obligada a vuestra ensalada.

• 1Tomate


• Medio (o cuarto) pimiento rojo


• Cebolla (no hay nada m�s acal�rico)


• Los esp�rragos (bueno, tal vez los esp�rragos)


• Un par de huevos ( ��PROTEINAAA!!)


• Dos latas de at�n


• Opcional un vasito de queso desnatado de Mercadona, por supuesto.

Yo suelo a�adir un poco de vin�gre de m�dena, porqu�simo, porque lleva az�car y el resto de vinagre de manzana normal. De aceite una cucharada sopera de Aceite de Lino, que tiene un sabor muy fuerte y muchas propiedades positivas que no voy a ponerme a comentar ahora.
El resto no es ning�n secreto, lo mezclamos todo, bien troceadito eso s�, lo hechamos al Tupper y a disfrutar de darle a la mand�bula tres cuartos de hora m�s o menos, si con eso no os qued�is satisfechos,� pues entonces dejad de hacer dieta!

Aqu� podemos ver el resultado final.

Si hos ha gustado no hos perd�is el pr�ximo art�culo de nutrici�n, donde os ense�ar� a hacer Gelatina Apta para dieta. �COMOOOO? si os interesa, ya sab�is donde...

Salud y a ponerse fuertes.

Read More..

Los helados son para el verano.

Es curioso como a veces, sin buscar las cosas, en el �ltimo sitio que te esperas te topas con un hallazgo. Ahora mismo me encuentro en la playa d�ndome unas peque�as vacaciones (aunque alg�n d�a de entrenamiento s� que ha caido) y al ir a hacer hoy la compra me he topado con lo que muestro m�s abajo, unos helados de lim�n, marca mercadona que apenas aportan 30calorias por unidad. Desde luego si os quer�is permitir un capricho es ideal, pues la mayor�a de helados rondan las 300-600 calor�as, por lo que un helado que aporta menos que un refresco es todo un hallazgo. A continuaci�n las fotos por si se os antoja.

Read More..