FELIZ NAVIDAD!!

Y pr�spero a�o nuevo!!

Parece que voy a estar de vuelta antes de lo que hab�a planeado. 

Ya he abandonado uno de mis dos trabajos, la pierna se me va recuperando poco a poco y con ello las ganas de entrenar y publicar. 

He pensado que como he degenerado tanto f�sicamente casi me he convertido en un buen ejemplo de esos que tanto me gusta publicar, en los que alguien acaba echo mierda y consigue recuperarse. �Que mejor tema que mi propia recuperaci�n? As� puedo asegurar 100% que es ver�didco y puedo dar info de primera mano.

No he querido esperar a a�o nuevo para lanzar mi prop�sito, as� que ya tengo preparados el primer v�deo y las primeras fotos que procedo a publicar. El v�deo est� en ingl�s, pero encantado les hago un resumen:

B�sicamente pido disculpas (sobre todo a m� mismo) por haber estado casi un mes sin entrenar, y me excuso un poco diciendo que me hice da�o en la rodilla, que ten�a dos trabajos por lo que ten�a 18 horas ocupadas al d�a y apenas 4 para dormir, lo que era cierto.

Ahora amigos m�os, solo resta ver hasta d�nde podemos volver a llegar. Hace poco luc�a una de los mejores estados f�sicos de mi vida, �podr� volver a alcanzarlo? �ser� capaz de superarlo?�quedar� estancado para siempre? Solo el tiempo lo dir�, lo �nico que espero es que me acompa��is en esta cruzada, y que si quer�is os anim�is con la vuestra propia. 

Un abrazo a todos, FELIZ NAVIDAD y A COMER TURRON! Que teneis el resto del a�o para compensarlo :-D

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Bajando el ritmo

Bueno, hora de sincerarnos (una vez m�s)

Estoy seguro que habr�is notado la bajada de ritmo en las pubicaciones del blog. Esto es debido a que soy una �nica persona, y ahora trabajo 16h diarias, duermo unas 6 y no tengo tiempo de m�s, cuando llego a casa por la noche no puedo ni moverme. No se cuanto tiempo podr� mantener el ritmo, pero mientras pueda lo intentar�.

Tambi�n quiero arpobechar para confesar algo que llevo un tiempo pensando:
no me importar�a tener a alguien que me echara una manita, algo as� como un editor m�s o alguien que se currase una entrada de vez en cuando, la cual por supuesto la publicar�a con su propio nombre y usuario. Si alguna vez has pensado que lo podr�as hacer mejor que yo, o que tu le dar�as otro enfoque no dudes en ponerte en contacto conmigo, entre todos podemos hacer de este un blog mejor :-D

Una entrada parca en palabras, pero llena de sinceridad. Desde aqu� quiero aprobechar a todos los que leeis el blog habitualmente y me dais palabras de aliento para seguir adelante, sin vosotros no ser�a lo mismo.

Un abrazo

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Atrincherado tras un teclado

�Qu� clase de art�culos puede hacer  un hombre al que acaban de vendar de pie a ingle y que lleva casi dos semanas apartado de lo que m�s ama? Pues recordar viejos tiempos....
Y eso hice el otro d�a, registrando mi disco duro me encontr� con un peque�o v�deo que grab� con la intenci�n de hacer otro mayor, pero como siempre voy dejando las cosas al final... se qued� ah� olvidado.
Hoy quiero rescatarlo.

Quiero pedir discuclpas por haber faltado a mi cita de la semana pasada y por lo escuto de esta entrada. Prometo que en cuanto las cosas empiecen a ir mejor empezar� a reflejarse tambi�n aqu�.

Un abrazo a todos (si, a ti tambi�n querido lector an�nimo).

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V�deo de un tullido

Esta es la cuarta vez que edito esta entrada, porque por alg�n santo motivo que no llego a entender, esta mierda enorme no hace m�s que fallar y fallar y cargarse el art�culo, as� que de momento me limito a enlazaros el v�deo y probar suerte.

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An�lisis de postracos

Un d�a hace ya de la mitad de la semana, y es posible que ciertos lectores inquietos comenzaran a preguntarse por la correspondiente entrada semanal. Don't worry, pienso ser fiel a mi palabra tanto tiempo como me sea posible.

Hoy venimos con una review de un producto que prob� la semana pasada, un postre de prote�na y un batidillo. Bueno, en realidad se trata de dos productos pero pienso enfatizar en el primero.

Ambos productos tuve el placer de probarlos debido a una peque�a desgracia: Me olvid� la comida en casa. Como al lado de mi oficina hay, afortunadamente , un gimnasio, a �l dirig� mis pasos con presura y determinaci�n a buscar algo de alimento para mi maltrecho metabolismo.

Por precio y calidad llamaron mi atenci�n dos productos, ambos de la misma marca: Un batido de prote�na de huevo de 1litro y una serie de "flanes" (por llamarlos de alg�n modo) de prote�na, tambi�n de huevo pero con saborizantes.

Como podr�is apreciar en las fotos, el balance de macro-nutrientes del flan es bastante bueno: Mucha prote�na, y pr�cticamente nada de Hidratos ni grasas. Ideal.
Adem�s el recuento proteico es bastante bueno, contando el flan entero un total de 14gr. Teniendo en cuenta que se recomiendan 2,5gramos de prote�na por KG de peso corporal al d�a, si pesas sobre los 100Kg necesitar�s 44gr por comida, el echo de que s�lamente el postre ya te aporte 14gr me parece bastante bueno.
Contrariamente a todo lo que suelo recomendar como postre, este SI ES un postre para el d�a a d�a: Podr�as sin ning�n problema comerte un flan de estos todos los d�as y seguir�a siendo una buena dieta, lo que tal vez a nivel nutricional no sea muy importante, pero a nivel psicol�gico nos aporta un gran alivio.

Los mejores sabores, o al menos aquellos con el gusto m�s fuerte son FRESA  y PL�TANO. Tal vez los mas sibaritas los encuentren un poco sosos, pero si has sufrido las penurias de una dieta dura te parecer�n una aut�ntica delicia.

Supongo que ahora os estar�is preguntando por mi opini�n sobre el batido... tranquilos eso no me llevar� mucho: Es una puta mierda. Al menos en el plano del sabor. Y que eso lo diga yo, alguien que, parafraseando a cierto militar "he comido cosas que har�an vomitar a una cabra" dice mucho en su contra. Es de echo de las pocas cosas que me he planteado no terminar de beberme, pero puesto que hab�a comprado un bote de 1litro no me qued� m�s remedio.

Lo dicho, buenos flanes malos batidos para esta marca. La cual ahora no recuerdo pero que en breve averiguar� y vendr� a informaros.

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Video de esta semana!

Si, ya se que el t�tulo tal vez sea demasiado alegre para la frecuencia de posteo que suelo llevar, pero hace no mucho que mi coleguilla (si prefieres otro t�rmino d�melo) Fran me insto a hacer una entrada semanal... como m�nimo. Pues bien, dado que la semana pasada puse algo, me he propuesto repetir experiencia esta semana tambi�n y �que mejor que empezar la semana, el lunes y todo con un v�deo de entrenamiento!
Vale que el v�deo es de la semana pasada, pero creo que es un detalle que podremos y sabremos obviar :-P

Este v�deo est� grabado en el gimnasio Arteria, al que si vais seguro volver�is por el encanto del personal que all� te atiende (gui�o, gui�o)

Es grande, hay mancuernas de buenos pesos (hasta 65kg creo recordar) y est� dividido en zonas tem�ticas: Cardio, zona de m�quinas gays, y zona de mancuernas y barras. Esta �ltima es donde est� grabado el v�deo, donde el cameraman fu� mi compa�ero de trabajo, el cual suele entrenar en ese gimnasio y se ofreci� (no se si voluntariamente o porque se lo mand�) a grabarme. �Muchas gracias!

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Fit2Fat2Fit

Si os digo que las dos fotos de abajo est�n ordenadas cronol�gicamente tal vez pens�is que me he equivocado al colocarlas, pero no es as�.

Planes de pasar de gordo a musculoso, o de flaco a musculoso he visto muchos, pero a la inversa creo que este es el primer intento que conozco.

El plan es sencillo, parte de un estado f�sico m�s que aceptable, con una musculatura m�s o menos desarollada y bien marcado, y en 6 meses ha conseguido convertirse en un obeso, cl�nicamente hablando.

Pero eso es solo la mitad del plan, y la segunda mitad ya est� en proceso: volver al primer estado en otros 6 meses. Aunque algo me dice que el camino de vuelta no va a ser tan sencillo como el de ida.

Podeis ver todos los detalles y seguir su d�a a d�a en: http://www.fit2fat2fit.com

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Puestos a inhalar mejor que sea cafe�na

La cafe�na, ese oscuro (en la mayor�a de sus formatos) aliados que nos supone una injecci�n de energ�a y moral cada ma�ana. Especialmente los lunes, esos d�as duros despu�s de un corto fin de semana en el que de forma casi m�gica te acostumbras demasiado r�pido a vaguear.


Sin duda la podemos encontrar en muchos formatos, combinada con muchos elementos: caf�, coca-cola, pepsi max, red bull... Pero todos comparten un mismo formato, el l�quido. Si bien es cierto que los l�quidos son una de las formas m�s r�pidas de aportar sustancias al cuerpo, hay una que es a�n m�s r�pida si cabe: inhalado


La mayor�a de drogas/f�rmacos que tienen o requieren de una r�pida acci�n eligen este formato por un motivo, una vez en los albeolos pulmonares cualquier sustancia cuyos elementos sean lo suficientemente peque�os pasan a la sangre de forma instant�nea. La �nica forma m�s r�pida ser�a inyectarselo directamente en la vena, pero como esto es demasiado engorroso para un sencillo chute de cafe�na, me parece que este es un formato excelente, c�modo, original y sobre todo sofisticado.


�Que tal si acompa�as a tus compa�eros de oficina a la hora del caf� con un "suspiro" de cafe�na? Seguro que los jefes sabr�n valorar bien tu ansia de eficiencia.

Cada "tiro" contiene una dosis de 100mg de cafe�na combinado con vitamina B12. Para los yoncarras de la cafe�na como yo tal vez pueda parecernos poco, pero habr� que ver que tal funciona la sinergia con la vitamina y su particular modo de administraci�n.

He estado mirando en la tienda, y la cafe�na no es el �nico producto que ofrecen para inhalar: hay chocolate (m�s que otra cosa, aroma de), y un compuesto de vitamina d.


No se cuanto costar�, ya que de moment su web est� en beta cerrada con invitaci�n, pero en cuanto est� disponible lo pienso probar SI O S�.

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Un v�deo rapidito

Grabado r�pidamente, editado r�pidamente y dedicado a una sesi�n de entrenamiento que discurri�... S�, lo hab�is adivinado, de una forma bastante r�pida. Adem�s, ya de paso hago gala de mi m�s lamentable ingl�s y me pongo en evidencia frente a la comunidad internacional. No sus lo perd�is porque viene con propineja de fotos al final.

Ya de paso quiero adelantarme un poco y agradecerle a Isengard sus comentarios. Muchas gracias amigo, sin t� este blog no ser�a lo mismo (tal vez ni siquiera fuera algo)

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La joven promesa del Krathos Gym

En un principio hab�a pensado en titular esta entrada, la peque�a gran promesa del kratos gym, pero resulta que cada d�a est� m�s grande, as� que no me parec�a apropiado.

Les presento a Fran, el cual es a mi juicio, uno de los futuros pesos pesados del Krathos GYM.
�Porqu� pienso esto? porque re�ne una serie de cualidades que considero important�simas y que son excepcionalmente notorias en el. A saber:

• Es joven, apenas supera la veintena. No es que sea algo imprescindible, pero es un echo consumado que muchos de los m�s grandes nombres en el mundo de los hierros empezaron a una edad temprana. Yo mismo empec� a los 16 a�os, y aunque no es que yo sea "alguien", puedo considerar mi trayectoria como "satisfactoria". Aunque debe tener cuidado, y no permitir que esto juegue en su contra, pues podr�a acabar quemado al tener que renunciar a ciertos "lujos" que a su edad es importante disfrutar.
• Tiene una gran constancia. Y esta s� que es una cualidad imprescindible. Son ya varias las ocasiones en las que le he visto entrenar a �l solo, o alternando con alguno de sus compa�eros de entrenamiento habituales porque alguno le ha fallado. El caso inverso no se ha dado: EL NUNCA FALLA.
• Tiene curiosidad y ans�a de conocimiento. Si es cierto que no siempre pretende conseguirlo por las v�as m�s adecuadas, sino por las m�s c�modas (y si no que le pregunten a MR. Budia la cantidad de preguntas mensuales que recibe) que tenga la espinita clavada por el conocimiento y el inter�s de aprender, comprender y asimilar es un punto definitivamente muy positivo.
• PROGRESA. En los �ltimos meses he visto como Fran iba ensanchando su espalda, agrandando sus piernas y reduciendo su grasa corporal. Definitivamente esto demuestra que tiene gen�tica para esto Y que su nivel de motivaci�n se mantiene alto, siendo esto segundo casi m�s importante que lo primero.
• No descuida ning�n grupo muscular, y esto en alguien de su edad es, como m�nimo, admirable. Son muchos los quincea�eraos que "pasan de la pata" con excusas pobres como que juegan al f�tbol o que luego no les valen los pantalones. Cada semana veo como �l entrena la pierna con tanto a�nco como el resto de grupos musculares. MUY BIEN!
• Entrena en el Krathos Gym, �acaso no entend�is la soberana ventaja que esto supone?

Si, le auguro un futuro prometedor en aquello que se proponga, y si lo que se propone es ponerse grande y �por qu� no? ganar alguna que otra competici�n no me cabe la menor duda de que va por el buen camino, y espero estar ah� cerca para atestiguarlo.

Como no, este post estar�a incomplet�simo si no adjuntara un par de im�genes que me dieran la raz�n:

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La tan ansiada gelatina

Escoria, basura, opulenta lombriz de tierra sin palabra ni honor, ese soy yo. Llevo pavone�ndome de que voy a publicar una receta propia para hacer gelatina ni se sabe, pero en vez de publicarla me he permitido el lujo de retrasarlo demasiado.

�Pero a�n no es tarde! Todav�a me puedo redimir, y como la dicha es relativamente buena, he aqu� mi m�todo, que no tiene porqu� gustarle a todos.

Empecemos por la materia prima, la gelatina. Utilizaremos una gelatina neutra para a�adir nosotros el sabor que queramos. Antes de nada, revisemos la caja...

�Di�s! ����Danielo te has vuelto loco??!! 338 calor�as por cada 100 gramos?! Me quieres convertir en la obesa reina de las vacas marinas o qu�?!

Tranquilidad se�ores, tranquilidad. En efecto puede parecer que el recuento cal�rico es algo m�s alto de lo que se podr�a esperar de un producto para comer con toda tranquilidad, pero analicemos m�s deten�damente. Para empezar, todas las calor�as provienen de las prote�nas, o al menos su mayor parte, por lo que no engordar� tanto como calor�as provenientes de la grasa o los hidratos de carbono, no olvidemos que somos aficionados a los hierros y todo aquello que nos aporte proteinas ha de ser bienvenido.
Lo siguiente es que el sobre apenas contiene 10 gramos de producto, por lo que si hacemos la divisi�n pertinente nos sale que cada sobre aporta unas 35 calor�as.

Por �ltimo, y no menos importante, cada sobre es para medio litro de agua, lo que nos dejar� una generosa raci�n de gelatina, que si te comes de una sentada es porque alg�n arrebato devorador del pleistoceno se ha apoderado de t�. El caso es que conseguiremos un bol de gelatina del que f�cilmente sacaremos 4 raciones, por lo que las calor�as de cada raci�n quedan reducidas a una irrisoria fracci�n de lo que ser�a cualquier gelatina comercial repleta de az�car.

Lo siguiente es elegir el material para darle sabor. Yo he elegido esta maravilla que hace tiempo que os quer�a presentar.

                      
Se trata de una especie de sobrecitos de t� (del Mercadona, �de d�nde si no?) que se pueden preparar sin necesidad de calentar el agua. Apenas tardan 5 minutos en soltar todo su "jugo" y tienen un sabor delicioso que se ver� potenciado si lo acompa�ais de edulcorante. La roivos s� que necesita de calentamiento, pero como de todos modos tenemos que calentar agua, tambi�n he decidido usarlo. Para esta ocasi�n, yo lo he preparado un rato antes y aqu� est� el l�quido listo para utilizar.

          

Tambi�n hice una versi�n en la que a�ad� coca-cola light, otra con t� rojo, las posibilidades son muy amplias.

Bien, turno del agua. Si creeis que no ten�is medidor pensad otra vez..... os doy un par de segundos... �S�! en efecto, el bote que utilizais para tomar los batidos trae medidas, �genial! Yo a�ad� 400ml de agua, pues 100 los reserv� para el "saborizante", que como ya he dicho, puede ser el t� verde, la coca cola o lo que quer�is a�adir, as� adem�s lo convert�s en un postre termog�nico.

• Ponemos el "polvito" en un bol seco y a�adimos el "saborizante" y lo dejamos a su aire. Tambi�n echaremos aqu� las sacarinas de no haberlas mezclado antes con el l�quido saborizante. Os aconsejo que ech�is unas 12, ya que si no va a quedar muy soso, recordad que es medio litro y queremos un postre, no algo ligeramente comestible.
• Ahora, poned el agua a hervir y en cuanto empiece a burbujear salvajemente, lo retirais y lo mezcl�is con el bol que acabamos de dejar abandonado hace un rato. Si deseais a�adir t� verde o alg�n condimento que requiera de agua caliente, hacedlo en este momento.
• Removemos... Removemos... Removemos.... Dejamos enfriar un ratito (largo a poder ser, unos 15 o 20 minutos) y a la nevera.

�EN UN PAR DE HORAS LISTO!

Aqu� os dejo la primera versi�n, que qued� un poco sosa,...

y la segunda a la que a�ad� coca-cola, y mucho m�s edulcorante a medio comer (no pude resistirme antes de hacer las fotos)

Espero que hos haya gustado, y ya sab�is, si se os ocurre algo para mejorarla, que a�adirle, o simplemente no os gusta... �comentar es gratis! (de momento, posiblidad de agregar sobreprecio a los comentarios a posteriori , al comentar se consideran estos injustos t�rminos que no deber�a haber leido)

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Foticos de la vuelta

Antes de nada, que conste que ya tengo preparado el art�culo de la gelatina. Si, es que �ltimamente estoy que me salgo con el ritmo de las publicaciones, cosa de la que los m�s espabilados ya se habr�n dado cuenta. �El motivo? LESIONES, he estado lesionado, lo que me mantubo apartado unos 9 d�as del gimnasio. Si amigos, este consejo os doy:

• Si os v�is 4 d�as a la playa, a relajarse tocan. 


• Si decides pasarte un d�a por el gimnasio, que encima tiene poca y mala equipaci�n, no te pongas a hacer un ejercicio que hace mucho que no haces.


• Si decides hacer ese ejercicio que te he dicho que no hagas al menos no pongas mucho peso


• Si te est�s pasando todos mis consejos POR EL FORRO, por dios, al menos, despu�s no hagas otros grupos musculares que te sobrecarguen a�n m�s la zona que ya has dejado medio tocada.

Como bien suponeis, yo no hice caso de ninguno de esos consejos, as� que hice peso muerto, con 180 kg, sin cinchas, el 4 o 5 ejercicio y despu�s me dediqu� a hacer biceps. RESULTADO: tendones del antebrazo inflamados, doloridos y pesumbrosos.

De ah� que quiera celebrar mi vuelta publicando un par de foticos que me tomaron el otro d�a. como soy una persona muy inquieta, esta semana que he estado de "baja" no ha caido en balde, y he duplicado la cantidad de cardio. No me pregunt�is como ni porqu�, pero el caso es que ese d�a ten�a las venas a flor de piel.

Aprobecho, ya que estoy, para daros buenas noticias. Bueno, en realidad son buenas para m�, profesionalmente, para el blog quiz� no lo sean tanto porque puede que provoquen una ligera ca�da en el ritmo de publicaci�n, o lo mismo tiene efecto rebote, �y yo que s�? el caso es que por f�n, despu�s de mucho tiempo una empresa ha decidido darme una oportunidad para demostrar lo que valgo como inform�tico, si se�or, esa es mi profesi�n, inform�tico. �A que no me pega nada? Pues yo a ella le meto unas palizas....

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Las ensaladacas de Danielo

Hoy vamos con un art�culo de nutrici�n sencillito. Sencillito de preparar, sencillito de modificar, entender y disfrutar. 
Aqu� d�nde me leeis soy un gran aficionado al verde, y soy famoso por meterme entre pecho y espalda unas ensaladas que empachar�an al m�s glot�n de los herv�voros. No es la primera vez que cuando voy al Mercadona (que ser�a de m� sin el) la cajera se queda anonadada de ver como la cinta transportadora se le llena de de hojas.

El art�culo de nutrici�n de hoy es m�s un peque�o acercamiento a mi estilo de vida que otra cosa. Cuando hago dieta paso bastante hambre, y esto me provoca much�sima ansiedad, ansiedad que intento reducir comiendo. Dado que suelo acostarme tarde, desde que ceno hasta que me voy a la cama siento la tentaci�n de comer algo, a no ser claro, que me haya llenado lo suficiente. Y es aqu� donde las ENSALADACAS entran en juego.
La mayor�a de verduras no aportan apenas calor�as, pero s� que te dar�n una agradable sensaci�n de estar lleno y haber comido.

Pero claro, una ensalada s�lo con lechuga ser�a muy sosa, muy simplona y apenas cumplir�a su cometido de darnos sensaci�n de "zampar". Bueno, pues aqu� comparto con vosotros una lista de ingredientes que pod�is utilizar para darle gracia a vuestras ensaladas sin aportar demasiadas calor�as y con un alto contenido en prote�na, que no olvidemos que somos culturistas....

Para empezar, os recomiendo que utilic�is un Tupper de buen tama�o. Puedes echar un mont�n de ingredientes, te deja espacio de sobra para removerlo y si tuvieras que salir corriendo nada m�s terminar de
preparar la ensalada te la podr�as llevar contigo y com�rtela all� donde vallas. Como vemos son todo ventajas.... Aqu� dejo una foto con un vaso de referencia para que hos hag�is una idea de su profundidad. Es un vaso estandar de 250ccl

Al igual que las verduras, aunque pueda parecer que parecen m�s al reino de los frutos secos, los pepinillos y las cebolletas aportan poqu�simas calor�as y mucho sabor, as� que es una adici�n casi obligada a vuestra ensalada.

• 1Tomate


• Medio (o cuarto) pimiento rojo


• Cebolla (no hay nada m�s acal�rico)


• Los esp�rragos (bueno, tal vez los esp�rragos)


• Un par de huevos ( ��PROTEINAAA!!)


• Dos latas de at�n


• Opcional un vasito de queso desnatado de Mercadona, por supuesto.

Yo suelo a�adir un poco de vin�gre de m�dena, porqu�simo, porque lleva az�car y el resto de vinagre de manzana normal. De aceite una cucharada sopera de Aceite de Lino, que tiene un sabor muy fuerte y muchas propiedades positivas que no voy a ponerme a comentar ahora.
El resto no es ning�n secreto, lo mezclamos todo, bien troceadito eso s�, lo hechamos al Tupper y a disfrutar de darle a la mand�bula tres cuartos de hora m�s o menos, si con eso no os qued�is satisfechos,� pues entonces dejad de hacer dieta!

Aqu� podemos ver el resultado final.

Si hos ha gustado no hos perd�is el pr�ximo art�culo de nutrici�n, donde os ense�ar� a hacer Gelatina Apta para dieta. �COMOOOO? si os interesa, ya sab�is donde...

Salud y a ponerse fuertes.

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Los helados son para el verano.

Es curioso como a veces, sin buscar las cosas, en el �ltimo sitio que te esperas te topas con un hallazgo. Ahora mismo me encuentro en la playa d�ndome unas peque�as vacaciones (aunque alg�n d�a de entrenamiento s� que ha caido) y al ir a hacer hoy la compra me he topado con lo que muestro m�s abajo, unos helados de lim�n, marca mercadona que apenas aportan 30calorias por unidad. Desde luego si os quer�is permitir un capricho es ideal, pues la mayor�a de helados rondan las 300-600 calor�as, por lo que un helado que aporta menos que un refresco es todo un hallazgo. A continuaci�n las fotos por si se os antoja.

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Y seguimos bajando...

Simplemente quiero aportar este v�deo que grab� el otro d�a para ver la evoluci�n de mi definici�n en el mismo escenario que el v�deo que grab� hace ya un tiempo, el de biceps y triceps.

Hab�a grabado bastante m�s v�deo, y sal�a genial, pero debido a problemas con la c�mara el v�deo se corta en muchas partes as� que de momento nos quedamos s�lo con este, que tampoco est� tan mal :P

Un abrazo

Por cierto, a todos aquellos que est�n convencidos que esto es fruto de la hormona, decirles que a veces el cardio en ayunas, el cardio despu�s de las pesas y el esfuerzo en la dieta TAMBI�N dan muy buenos resultados.

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Un par de galer�as

Bueno, pues aqu� traigo un par de galer�as que vienen a completar el v�deo del otro d�a.
No me averg�enzo de comentar que me siento muy orgulloso del cambio que he conseguido en �stos �ltimos 4 meses, pudiendo decir sin equivocarme que me encuentro en el mejor estado de forma de mi vida, con casi 100kg y una definici�n que a mi juicio no est� nada mal para mi tama�o y peso.


No quiero dejar escapar tampoco la oportunidad de agradecerle a MR. Budia este logro: �l es quien me ha ayudado con la dieta, me ha motivado en cada entrenamiento y me ha ayudado en muchos otros aspectos de mi vida que no necesito comentar ahora mismo. Sin su ayuda no me cabe duda de que no lo habr�a conseguido.

GRACIAS DE TODO CORAZ�N.

Aqui dejo un par de enlaces directos a las galer�as por si alguien tiene problemas con el reproductor integrado

2011 BODY

2011-07-22 BODY

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Todo es relativo

En efecto, y nunca podemos estar seguros de c�mo es algo realmente si no lo comparamos con algo. A menudo los PRO parecen enormes sobre el escenario, pero est�n ah�, solos, igual que en las fotos.

Bien, pues aqu� tenemos un v�deo en el que podemos comparar escalas. Un tipo relativamente normal y un PRO de nuestro deporte.

Curioso cuanto menos.

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Bueno, como llevo un tiempo motivadete, y porqu� no decirlo, curr�ndomelo con la dieta, el entreno y el cardio no quiero dejar que decaiga el ritmo de publicaciones. As� que ayer mismo, cuando llegu� a casa por la noche, como me ve�a bastante bien decid� grabar un peque�o v�deo para mostrar mis progresos.

Como una imagen vale m�s que mil palabras, y un v�deo vale una jart� de palabras, me alegro de que aquellos que hayan disfrutado con las fotos que he ido publicando puedan ver como queda el conjunto en movimiento.

Adem�s que est� grabado en mi cocina, donde a todo el mundo le cuento que es como el espejito m�gico, te ves mucho mejor de lo que eres, y nadie me cree. Pues aqu� est� la prueba, as� es como me veo yo. �Me veis vosotros as�?


No es un v�deo con muchas pretensiones, edici�n rapidita, un poco de m�sica  y pal youtube.Que lo disfrut�is

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M�s v�deos de entrenamiento

Bueno, como de momento no tengo grandes noticias que poner, y este se supone un blog dedicado a mi afici�n por el culturismo no se me ocurre mejor material para publicar entre noticia y noticia que v�deos m�os entrenando.

Ambos v�deos corresponden al �ltimo ejercicio de sus respectivos grupos musculares, por lo que el peso no es lo m�s, pero suficiente para terminar de "romperme".

En el caso de el ejercicio de pierna es con 130kg

El curl de biceps con barra son unos 64kg en total

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Sacando a pasear una espalda descomunal

Este v�deo me ha encantado. Alexey tiene una espalda m�s que impresionante, bueno, ciertamente tiene un f�sico completamente impresionante, y verle pasearse as� por la calle, cruz�ndose con la gente normal, no deja de ser cuanto menos pintoresco y divertido. El t�o pasea muy contento y feliz de lo que es.

Espero alg�n d�a resultar a la gente tan "desagradable" a la vista como lo es esta BESTIA PARDA, porque que quede muy claro, esto no es algo que hagamos por los dem�s, es algo que hacemos por nosotros.

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Resultados de la motivaci�n

A consecuencia de la buena acogida del v�deo anterior, hay gente que se ha visto muy motivada a entrenar el brazo m�s "en serio". Hoy os traigo un v�deo que le grab� el otro d�a a un compa�ero de gimnasio, Alan, que dijo que mi v�deo le hab�a motivado bastante y que le grabase a el tambi�n.

Yo por supuesto encantado de las dos cosas, de que le gustara y de grabarle, as� que aqu� est� el resultado.

La verdad es que debo reconocer que para lo poco que pesa mueve bastantes kilos en este ejercicio, pues si la memoria y las cuentas no me fallan en este v�deo tiene 30kg a cada lado m�s la barra. lo que hace un total de unos 63kg.

MUY BIEN ALAN! sigue as�.

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BICEPS & TRICEPS con Danielo

Aqu� traigo en exclusiva.... bueno, en realidad no es exclusiva ya que se ha filtrado esta tarde en el facebook de cierta persona, pero no importa, porque est� claro que es una producci�n original de BodybuildingFever, y cuanta m�s divulgaci�n tenga mejor. Sent�os libres de publicarlo all� donde quer�is.

Se trata de un v�deo de entrenamiento, grabado en la m�s absoluta intimidad, aprobechando un d�a que no hab�a ni un alma en el gimnasio (como que estaba cerrado :P ). Con este v�deo pretendo que conozcais un poco mi forma de entrenar, y porqu� no decirlo,que me conozc�is un poco m�s y mi forma de ser, que ya llevamos mucho tiempo juntos y va siendo hora.

Espero que os guste y nos e os haga pesado ni muy largo.

Un abrazo para todos.

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Phil Heath

No lo voy a negar, Phil Heath es uno de mis culturistas favoritos, tanto por su masividad como por su est�tica. Por eso quiero compartir con vosotros este v�deo que me ha parecido muy bueno y as� mato dos p�jaros de un tiro, seguimos con la t�nica de motivaci�n para entrenar e impedimos que el ritmo del blog decaiga.

Como pod�is ver, es una  BESTIA PARDA y entrena como tal, aspecto en el que me recuerda a MR. Budia.

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Keep motivation

Un d�a como hoy, lluvioso aqu� en Madrid, que no apetece ir a entrenar y que encima no tengo el coche para hacerlo me parece apropiado colgar otro v�deo con la sana intenci�n de seguir motivando a la gente.

En este caso se trata de la �ltima serie de remo con mancuerna, que realic� con 70kg, lo cual supone un nuevo record personal. Si bien es cierto que no fue todo lo estricto que deber�a, sobre todo con la segunda mano, me siento bastante satisfecho de seguir traspasando mis l�mites.

y t� �has traspasado ya los tuyos?

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New York Pro Show 2011

Esta ma�ana me he encontrado, a trav�s del facebook de Mark Dugdale este v�deo con el top 5 de lo que fu� el New York Pro. Si atendemos al orden en el que salen en el v�deo podemos deducir que Kai Greene se hizo con el primer puesto. Personalmente, prefiero la proporci�n y est�tica de Ronny Rockel, pero debo reconocer que Kai estaba realmente masivo y lleno.

Menci�n especial, al menos para m�, merece el muchacho que aparece en la 4� posici�n, que si bien puede dar la impresi�n de que no est� del todo proporcionado (no se muy bien por qu�, pero tengo esa sensaci�n) no me cabe la menor duda de que va a dar mucho de s�.

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Nueva declaraci�n de intenciones

Pocas im�genes ilustaran este post. De hecho si he puesto una es por darle un poco de gracia al asunto. Esto es m�s bien una peque�a mirada al futuro, apoyada en la que ha sido una breve reflexi�n sobre mi pasado m�s inmediato.

Un a�o entero ha sido necesario para darme cuenta de todo lo que me hab�a descuidado. Muchas cosas han ocupado mi cabeza durante ese tiempo, muchas otras prioridades se han antepuesto al entrenamiento y la dieta. La b�squeda de empleo, la desesperaci�n al no encontrarlo y la propia desidia han minado mi voluntad a cotas que no cre�a posibles.

Pero todo eso se ha acabado, al igual que hizo Skynet en su d�a, he tomado conciencia de m� mismo, me he mirado al espejo y e dicho, basta. Y me lo he creido, que es sin duda la parte m�s importante.

Llevo tres semanas de entrenamientos muy duros y satisfactorios, con la motivaci�n por las nubes y unas ganas por seguir progresando que ya echaba de menos. Incluso vislumbro en el horizonte aires competitivos, pero eso es tema para otro d�a.

Esta foto la tom� ayer mismo, y cualquiera que sea un poco observador podr� compararla con otras fotos anteriores publicadas en este mismo blog y se dar� cuenta de la gran p�rdida de masa que hay entre ellas, incluso se aprecia menos definici�n. Pues debo deciros que esta foto es fruto de 3 meses de dieta y algo m�s de 2 meses retom�ndome los entrenamientos en serio, por lo que si soys buenos haciendo proyecciones mentales os dar�is cuenta de cu�nto me hab�a llegado a estropear.

Normalmente esto no le importar�a m�s que a m� y a cuatro personas m�s, pero dado que este blog es de caracter intimista, con muy buenos amigos ley�ndolo, he decidido que no est� de m�s, y si ya de paso consigo motivar a alugien entonces habr� conseguido lo que buscaba. De hecho, hace poco publiqu� la historia de alguien que tambi�n hab�a decidido reencaucar su f�sico y este post no viene sino a reforzar ese sentimiento. Quiero que todos los que quieran mejorar y no se atrevan, la gente que est� esperando la oportunidad para empezar a tomar las riendas de sus vidas lo hagan YA! Nunca es tarde para volver al "buen camino" as� que ya estais cogiendo vuestra ropa del gimnasio y os baj�is a hacer deporte, pues mejorar est� ahora m�s de moda que nunca.

Un fuerte abrazo para todos.

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Una peque�a historia de superaci�n.

Puede que no trate directamente de culturismo, pero desde luego tiene todo lo que este necesita: conciencia de uno mismo, perseverancia y ganas de mejorar. Realmente me ha gustado mucho el testimonio de este hombre, que un d�a adquiri� conciencia de su estado y decidi� cambiarlo. Por alg�n motivo las historias de superaci�n personal son muy motivantes, y eso es precisamente lo que busco con este v�deo, motivaros.

Como veis uno puede caer muy bajo, dejarse mucho, pero todo tiene arreglo. As� que no pienses en que  ya lo har�s, o que no puedes, lev�ntate, apunta lo que debes hacer, m�rcate unas metas y cons�guelas, pide ayuda, j�ntate con otra gente que desee lo mismo, pero haz algo. Solo una persona puede mejorar tu vida, y ese eres t�.

Os traduzco su testimonio por si alguno ten�is problemas con el idioma

Dicen que un viaje de 1000 millas, empieza con un simple paso. Y que todo es posible cuando decides comprometerte con el �xito! Yo empec� mi viaje con 370 libras. Asustado de en qu� me hab�a convertido y dispuesto a cambiar por alguien. No fue hasta la muerte de mi madre cuando realmente me d� cuenta de hasta qu� punto me hab�a dejado. Ella me pidi� tan solo unas semanas antes de morir que cambiase. Hice bi�n en ocultar mi depresi�n, pero me d� cuenta de que mi madre ten�a raz�n, ten�a que cambiar. As� que en enero de 2010 decid� empezar a hacer dieta. Dej� la carne roja, la comida basura, la comida r�pida, las palomitas y los az�cares no naturales. No fu� hasta abril cuando me di cuenta de que  ya estaba bien de hacer dieta yo solo. As� que busqu� formas de estar m�s sano. Un amigo me dijo que hab�a tenido �xito con el m�todo P90X, as� que pens�, "�porqu� no?" Por lo tanto el 1 de abril de 2010 tom� mis primeras fotos del "antes" .... y realmente no me gustaba a m� mismo. �C�mo pude permitir que esto ocurriera?!(aqu� van las fotos del antes, gord�iisimo) Definitivamente esto me abri� los ojos a todo aquello que hab�a estado negando. As� que cada ma�ana a las 8am, continu� siguiendo adelante! Y tras mi primera sesi�n (supongo que abarca varias semanas) hab�a perdido 70 libras! Decid� hacerlo otra vez (otra tanda de fotos con evoluciones) y perd� otras 50 libras, y decid� volver a ello! (fotos a�n mejor), Y perd� otras 30 libras. Un total de 150 libras! 

Y no par� de machacar ese bot�n de play (una alegor�a de su trabajo duro) Y continu� con mi dieta y mi entrenamiento. Empec� a usar un programa hibrido entre Insanity y P90X de mi entrenador Frank McGuire!

I estos son mis resultados a d�a de hoy! Entre estas fotos hab�a perdido 170libras. El programa h�brido que hab�a seguido hab�a conseguido mejorar mi crecimiento muscular! Incluso se me empiezan a ver los abdominales! Mi espalda est� completamente definida! Y me siento mucho m�s sano. 

Si est�s buscando un cambio, hazlo, s�lo depende de t� . Le recomiendo P90X a cualquiera que quiera sentirse m�s sano porque si me funcion� a m�, definitivamente te va a funcionar a t�!!

Usa este v�deo(para motivarte se entiende) y comp�rtelo, y ayuda a mentalizar a todos aquellos que creen que cambiar es imposible. 

La verdad es que no conozco el plan P90X, pero lo investigar� y os dar� mi opini�n sobre el m�s adelante, tal vez sea una buena metodolog�a para la media de las personas.

Un saludo.

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Hack Squat 240kg. El d�a que MR Budia se hizo pupita.

Nada hombre, esto es solo una entradita para reavivar un poco el Blog. Tras esta serie Mr. Budia se hizo una serie m�s con menos peso d�nde se lesion� y lleva ya 3 semanas sin poder entrenar. Pobrecito, desde aqu� le deseamos (al menos yo) que se recupere pronto.

PD: Eso le pasa por intentar seguirme el ritmo

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No quieres ser un gordo pero lo que vomita tu freidora te gusta.

Admit�moslo, lo que sale de las freidoras est� rico. Es grasiento, poco saludable y si est�s a dieta debes de huir de ello con cierta cara de espanto, pero las freidoras tienen un huequito en nuestra nostalgia como buenos comedores despreocupados que fuimos.

Si hay algo que caracteriza a una freidora es rapidez y comodidad para el que no tenga que limpiarla, pero claro, con los inconvenientes anteriormente mencionados.
   Pues ya no, ya pod�is ir preparando vuestros morros de besar y encaramarlos hacia Philips, ya que el es el art�fice de la maravilla que os vengo a hablar.

La Philips Air Fryer, una freidora que, cuyo nombre te indica si tienes ciertas nociones de ingl�s, fr�e con aire. Antes de que levantes una ceja hasta las m�s altas zonas de la estratosfera deja que te explique:
La Air Fryer utiliza un sistema similar al de un horno, el grill, pero  no necesita de precalentamiento, aunque esto es solo la mitad de la ecuaci�n. El resto del sistema consiste en chorros de aire caliente a altas velocidades que se aplican sobre la comida. Si ya est�is babeando de felicidad esperad a que os cuente la parte que m�s me gusta, en el cazo destinado a lo que queramos freir cabe la friolera de UN KILO DE COMIDA. Ya me imagino preparando la comida de todo un d�a utilizando s�lo dos electrodom�sticos, mi arrocera y mi freidora de Aire, por supuesto en muy poco tiempo.

Si sois vagos os alegrar� saber que este aparato no mancha nada, que el cazo de la comida lo puedes meter directamente al lavavajillas y que el �nico mantenimiento que necesitar� por tu parte es que de vez en cuando le quites un poco el polvo. �Impresionante no?

Si eres un obseso-compulsivo de las dietas ya te estar�s imaginando cocinando kilos de pollo a alta velocidad o pasando verduras por tu nuevo kitchen-gadet, pero te anuncio que tambi�n se la puedes vender a tu fam�lia con que podr�n hacer nuggets, patatas fritas, croquetas, etc, y todo ello sin grasa. Sin ir m�s lejos McCain ( la marca de patatas) es uno de los patrners oficiales del cacharrito.


Yo ya lo estoy incluyendo en mi lista de reyes...

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No les votes

Conoceis la iniciativa NolesVotes?
Es una propuesta an�nima de un grupo de ciudadanos cada vez mayor como castigo a los part�dos pol�ticos que nos toman a pitorreo.

Si amigos m�os, porque hace mucho tiempo que los pol�ticos no debaten m�s que estupideces sin sentido, chorradas que solo les conciernen a ellos, se pelean como ni�os de p�rbulo y nos dejan de lado con nuestros problemas.
Tal vez os suene m�s si os hablo de la ley sinde, que es b�sicamente el detonante de todo esto. Pero no permit�is que os enga�en, esta ley no es para prohibir las descargas, es para poder censurar lo que quieran, es para declararnos culpables antes de que hagamos nada (nadie ha oido hablar de la presunci�n de inocencia) lo que encubiertamente llaman "medidas cautelares", el canon digital, todo para saltarse la legislaci�n. Porque los jueces no les dan la raz�n, y quieren quitarlos de en medio, quieren SALTARSE LA LEY.

Esto no es m�s que quitarnos derechos a todos, para proteger los derechos de cuatro pelagatos, pagafantas, perroflautas que no quieren trabajar para vivir como personas hornadas.




Ya controlan la prensa, la radio y la televisi�n, y quieren hacer lo mismo con internet,quieren decidir qu�en escribe, qui�n no, y qu� escribe, publica o comunica. PUES NO!

�Que pod�is hacer como ciudadanos? �Que derechos ten�is y deb�is hacer uso? El voto! No votes a los partidos que se burlan de nosotros. El voto es el principal poder de la democracia, el poder emana del pueblo, no permitas que esa gente que no comparte tus problemas, que cobra mucho m�s que t�, que co�o, QUE VIVE A TU COSTA SIN HACER NADA, no permitas que encima te diga c�mo vivir. NO
Vota a un partido minoritario, deja tu voto en blanco, vota al partido pirata, al que te de la gana, pero por favor, no votes a la panda de maleantes que son PP y PSOE

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Gran Galer�a de un Gran culturista

Mucho se me ha criticado �ltimamente (y con raz�n) porque publico poco en el blog. Me gustar�a decir que eso se va a acabar, pero no puedo prometer nada, ya que se me va la olla que da gusto. Pero s� que puedo hacer algo, disculparme y colgar una galer�a de una serie de geniales fotos exclusivas (m�s que nada porque las he hecho yo, chinchaos resto de blogs) de mi gran amigo y culturista Dani Martinez.



Espero que sea de su agrado y del vuestro.

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